Pogodno za ishranu zdravih, fizički aktivnih osoba. Obrok dobro uravnoteženih hranljivih sastojaka, dobar izvor dijetnih vlakana (13 g). Punomasni sir može da se zameni manje masnim sirom.
Sastojci
400 g instant palente
100 g trapista
20 g putera
so
1 l vode
Preliv
600 ml jogurta
Priprema
U posoljenu kipuću vodu sipati postepeno, uz stalno mešanje, instant palentu i kuvati do određene gustine. Palentu skinuti sa vatre i dodati trapist isečen na kockice. Lagano promešati i kašikom formirati knedle i stavljati ih u tanjir. Preliti jogurtom i poslužiti toplo.
Ukupan sadržaj masti u ishrani ne treba da prelazi 30% dnevno potrebne energije. Za prosečan režim ishrane od 2000 kcal to iznosi 600 kcal, odnosno, oko 65 g dnevno. Naučite da pratite količinu masti koju ste uneli tokom dana.
Nema komentara:
Objavi komentar